Secretul pentru a avea un corp sănătos și echilibrat este somnul. Omul își petrece timpul în pat cel puțin 8 ore pe zi. Ceea ce nu ne dăm seama este cât de important este acest aspect în viața noastră și cum ne poate afecta sănătatea dacă nu suntem atenți. Specialiștii susțin că 1 din 10 persoane au dureri de spate din diferite motive precum: alimentație, probleme hormonale, afecțiuni ale plămânilor/rinichilor, hernie de disc sau diverse probleme are coloanei vertebrale.
Dacă te afli printre cei 9 fericiți, asigură-te că ai cea mai bună saltea pentru prevenirea durerilor de spate. Dacă cumva te-ai trezit într-o dimineață cu dureri lombare, ei bine, află că este timpul să îți schimbi salteaua cea veche, cu una nouă și adecvată cerințelor corpului tău.
Știm că probabil nu pare cea mai ușoară decizie dar noi te vom ajuta să îți alegi cele mai bune saltele:
Saltea ortopedica Ultrasleep Somnart
Saltea ortopedica Ted Memory Termoflex Sky Dreams
Saltea Lux Prestige Line -Fiki Miki
Saltea Somnart Optimax Memory – 160×190 cm
Saltea Pat Somnart Natur Bumbac Air-flow
Saltea Endurance, Green Future
Saltea Bebe Cocos
Saltea Ortopedica 160 x 200 cm
Saltea Slypo amber aero soft memory
Saltea Memorylatex Lux
Cum să alegi salteaua?
Ce este cel mai important de reținut este că nu există reguli fixe pentru alegerea unei saltele. Fiecare om este diferit în felul lui, iar diferențele de sex, înălțime și durerile de spate existente sau nu, sunt singurele care contează. Trebuie să ții cont de faptul că un bărbat de 1,80 m înălțime și 100 kg, nu poate avea aceeași saltea ca o femeie de 1,60 m și 50 kg. Deasemenea, trebuie să fii atent și la alegerea unei saltele potrivite pentru copii, deoarece ei sunt în creștere și au nevoie de o dezvoltare armonioasă a corpului, implicit a coloanei.
Ce trebuie să faci înainte de a achiziționa o saltea
Pentru a putea beneficia de toate avantajele unui somn frumos, liniștitor și adânc pe toată durata nopții, trebuie să alegi cea mai bună saltea pentru durerile de spate.
Saltele bune pentru spate sunt acelea care se încadrează tututor cerințelor tale și sunt probate înainte să fie cumpărate. Acestea trebuie probate cel puțin 20 minute, poate chiar o oră, deoarece se modifică puțin după ce te așezi pe ea.
Un sfat pe care putem să ți-l dăm este acela că unele firme permit probarea saltelei timp de 30 de zile. Este cel mai bun mod să îți dai seama dacă salteaua este într-adevăr potrivită pentru cerințele corpului tău.
Dacă după cele 30 de zile nu ești mulțumit, aceasta se poate returna și se poate încerca altă variantă care să fie exact pentru ceea ce are nevoie corpul tău.
Care este poziția ideală a corpului pentru un somn liniștit și sănătos?
Poziția coloanei vetebrale este una foarte importantă în momentul în care stăm așezați în pat.
Cea mai corectă poziție când stăm pe spate este aceea în care tot spatele are contact cu salteaua și este susținut de aceasta. Asta se poate verifica într-un magazin așezându-te pe saltea și rugând pe cineva să încerce să își așeze mâna sub mijlocul spatelui tău.
Acest lucru ar trebui să fie dificil, însemând că salteaua este bună pentru durerile de spate și potrivită corpului persoanei care o probează. Deasemenea, poziția în care se doarme așezat pe o parte, este și ea importană. Coloana trebuie să fie dreaptă, fără să permită salteaua arcuiri ale acesteia.
Indiferent de poziție, coloana trebuie susținută într-o poziție care permite odihnirea într-un mod cât mai natural care să permită mușchilor relaxare completă. În momentul în care salteaua este prea tare, aceasta menține încordați mușchii spatelui, ducând la dureri sau disconfort în următoarea dimineață.
Un alt aspect important este acela că salteaua prea moale poate fi înșelătoare. Salteaua cea mai bună pentru dureri de spate este aceea care distribuie uniform greutatea corpului când stai întins și nu susține doar parțial, în locuri concrete, lăsându-se în anumite zone.
Care este cea mai bună saltea pentru durerile de spate?
Specialiștii susțin că cea mai potrivită saltea pentru persoanele care suferă de dureri de spate este acea salteaua cu memory foam, care se presupune că memorează poziția corpului din timpul somnului sau salteaua confecționată din spumă poliuretanică.
Aceste tipuri de saltele, spre deosebire de cele cu arcuri, permit un somn mai liniștit alături de partener. În momentul în care o persoană se ridică din pat, nu va resimți și cealaltă persoană, acest lucru permițând o independență a partenerului în timpul somnului.
Cât de groasă trebuie să fie salteaua?
Pentru a putea susține o uniformitate a coloanei, trebuie să ținem cont și de grosimea saltelei. Dacă ai o greutate puțin peste medie, este bine să ai o saltea cu o grosime de cel puțin 18 cm.
De ce? Pentru că cu cât greutatea corpului este mai mare, cu atât salteaua se poate lăsa mai tare, iar de aceea ai nevoie de o saltea mult mai groasă, pentru a putea susține întreaga greutate a corpului.
Iar în ceea ce privește înălțimea, pentru a avea un somn liniștit și odihnitor, salteaua trebuie să fie cu cel puțin 15-20 cm mai mare decât înălțimea ta, iar lățimea acesteia trebuie să fie de minim 70 cm pentru o singură persoană.
Totodată, dacă ai nevoie de un pat dublu, atunci poți căuta o dimeniune de 160×200 cm.
Poți alege o saltea și în funcție de poziția ta din timpul somnului.
Puteam să ne alegem cea mai bună saltea pentru dureri de spate și în funcție de poziția corpului din timpul somnului. Sunt persoane care se răsucesc pe toate părțile, dar sunt persoane care dorm predominant pe aceeași parte. Poziția corpului stabilește care părți ale corpului intră cel mai des în contact cu salteaua și pe care se exercită cel mai mult presiunea. În funcție de asta alegem salteaua cea mai bună.
În cazul în care ești o persoană care doame în poziție culcat pe spate, atunci ar trebui să îți alegi o saltea mai tare, care să permită o poziție corectă, naturală, pentru a distribui uniform greutatea corpului pe întreaga suprafață a saltelei.
Dacă ești una dintre acele persoane care doame în poziție laterală, atunci o saltea tare nu este cea mai bună soluție pentru tine. Aceasta va pune presiune pe umeri și șolduri și va împiedica o circulație adecvată, naturală în punctele cu presiune ridicată. Trebuie să alegi o saltea mai moale, care se mulează pe corpul tău și care este capabilă să ofere susținere.
Există și saltea cu nucleu tare, dar acoperită cu un strat superior mai moale, aceasta fiind o saltea care este potrivită persoanelor care preferă să doarmă în poziție cu fața în jos. Aceasta trebuie să se muleze după poziția corpului. Partea tare este menită să susțină coloana, iar partea moale asigură confortul încheieturilor și musculaturii corpului.
Testează cât mai multe tipuri de saltele și nu te grăbi înainte de a lua o decizie, e nevoie de mai multe zile pentru ca corpul tău să se obișnuiască cu noua saltea și să își dea seama dacă este una potrivită.
În cazul în care ești o persoană care doame în poziție culcat pe spate, atunci ar trebui să îți alegi o saltea mai tare, care să permită o poziție corectă, naturală, pentru a distribui uniform greutatea corpului pe întreaga suprafață a saltelei.
Dacă ești una dintre acele persoane care doame în poziție laterală, atunci o saltea tare nu este cea mai bună soluție pentru tine. Aceasta va pune presiune pe umeri și șolduri și va împiedica o circulație adecvată, naturală în punctele cu presiune ridicată. Trebuie să alegi o saltea mai moale, care se mulează pe corpul tău și care este capabilă să ofere susținere.
Există și saltea cu nucleu tare, dar acoperită cu un strat superior mai moale, aceasta fiind o saltea care este potrivită persoanelor care preferă să doarmă în poziție cu fața în jos. Aceasta trebuie să se muleze după poziția corpului. Partea tare este menită să susțină coloana, iar partea moale asigură confortul încheieturilor și musculaturii corpului.
Testează cât mai multe tipuri de saltele și nu te grăbi înainte de a lua o decizie, e nevoie de mai multe zile pentru ca corpul tău să se obișnuiască cu noua saltea și să își dea seama dacă este una potrivită.
Ce fel de material trebuie să aibă salteaua?
În ceea ce privește materialul saltelei, trebuie să alegi ceva ce este benefic pentru propriul corp și să nu faci alegeri care sunt influențate de buget.
Chiar dacă prețul este puțin mai mare, este bine să urmărim în descrierea produsului să fie 100% natural pentru a avea garanția unui material de calitate. Bumbacul sau lâna sunt cele mai potrivite materiale pentru husa saltelei deoarece permite pielii să respire, fără să rețină umezeală, iar în ceea ce privește salteaua în sine, este bine să alegem tot ceva natural, cum ar fi latex natural sau fibra de cocos.
Cei mai mulți specialiști susțin că vara se folosește bumbacul, iar iarna se întoarce salteaua și se folosește partea cu lână deoarece este mai călduroasă, spre deosebire de cea de bumbac care permite un somn liniștitor și mai răcoritor pe timpul anotimpurilor călduroase.
Acest tip de saltea nu reține umiditatea sau mirosurile neplăcute și astfel împiedică dezvoltarea bacteriilor sau acarienilor, care la rândul lor dezvoltă boli respiratorii sau alergii de care se scapă foarte greu.
Pentru a spori nivelul de prevenire a acestor boli, poți să urmărești în descrierea produsului dacă se menționează de tratamentul anti-alergic aplicat saltelei.
Producătorul care a acordat o atenție sporită acestui aspect, vă oferă la dispoziție o saltea tratată chimic anti alergeni.
Concluzie
În concluzie, nu uita ca salteaua are o anumită durată de viață, de obicei are aproximativ 10 ani de zile, chiar dacă nu este complet uzată, iar dacă te trezești cu dureri de spate, nu îți găsești o poziție confortabilă sau te simți obosit după o noapte de somn continuă, e cazul să îți schimbi salteaua cu una care să fie foarte bună și să împiedice durerile spatelui.
Virgilia Nona
Masterandă în Publicitate, licențiată în PR&Comunicare și studentă la Facultatea de Drept. Ocazional scriu articole pentru totuldesprecasa.ro, sunt PR într-un ONG și instructor de majorete la un club sportiv. Îmi place arta, în timpul liber pictez. Călătoresc, sunt ambițioasă și îmi place să încerc mereu lucruri noi.
